Utilizando "O segredo"

Ei meninas!

Hoje resolvi postar algumas fotinhos que tirei da intenção que fiz para emagrecer.

Em janeiro participei de um seminário com o tema "Sua vida, sua obra de arte" da minha pós A facilitadora, que utiliza a visualização criativa há mais de 20 anos, passou diversos métodos para conseguirmos alcançar o que almejamos. Igualzinho aquele documentário "O segredo". Um destes métodos é colocar num cartaz imagens do desejo realizado e aí está o meu trabalho.

Fiz dois cartazes e ainda coloquei fotinhos da época (uns 4 anos átras) que emagreci muito tomando remédios, nem precisa dizer que engordei tudo de novo e um pouco a mais né?!

Mas estas fotos me servem de incentivo e toda vez que penso em desistir corro para meu guarda roupa, onde elas estão e vejo tudo. Se vcs repararem coloquei fotos de corpos que almejo com minha cara em cima.. hehehe. Uma ótima tática!

Hoje segui minha R.A. perfeitamente! E ainda fiz minha caminhada (1 hora e meia) que não fazia há três dias... aff!

Confesso que durante o dia veio várias vezes na minha cabeça o pouco que emagreci semana passada.. incrível como nossa mente atrapalha o tempo inteiro o processo. Entretanto, como acredito que o emagrecimento é um trabalho mais interno do que externo, já trabalhei algumas frases de reprogramação neurolinguística para mudar tal situação.

Hoje tive dois bons momentos... primeiro, profissionalmente: estou quase conseguindo algo que desejo muito e tive uma boa notícia de um profissional que tem me ajudado bastante ultimamente. Parece que as coisas já estão se encaminhando para que eu consiga o que quero!

Muito bom! Muito bom!

Quando cheguei em casa, vi que os dois livros que comprei pela net, chegaram! ('A menina que roubava livros' e 'Marley e eu'). Eu amo ler!!!! Leio em média 3 livros por mês e estava ansiosa para que estes chegassem logo... parace que são muito bons e tô doida para começar a lê-los logo.

Por falar nisso, hoje terminei uma outra leitura: "Síndromes silenciosas", um ótimo livro que fala sobre Disfunções psicólogicas ocultas que alteram o curso de nossas vidas.

Na conclusão o autor escreve sobre a importância dos exercícicos físicos para manter a saúde do cerébro também. Resolvi postar essa parte por aqui, para quem se interessar.

Beijos lights!

O CUIDADO E A ALIMENTAÇÃO DO NOSSO CÉREBRO

Quando se trata de pequenas mudanças em nossas vidas e cérebros, a divisa a adotar é: tudo importa. Exercício, comida, sono, com quem estamos casados, que trabalho fazemos - tudo afeta nossos cerébros. O campo avançado na Neurociências nos diz que nossa mães estavam certas: coma vegetais, faça suas preces, e faça seu trabalho de casa antes de ligar a t.v. Prestar atenção aos detalhes da vida e fazer boas opções é o caminho do bem-estar mental.

Talvez a mais modesta e importante que todos podemos fazer seja estabelecer um programa de exercícios e cumpri-lo. Há provas cada vez mais fortes que o exercício aérobico estimula a memória, melhora o tempo de resposta, eleva o humor e a auto-estima. Muitos destes estudos foram conduzidos em populações idosas, mas os resultados são tão estimulantes que os clínicos estão convencidos de que até mesmo crianças podem beneficiar-se com um programa diário de exercícios. os pesquisadores encontraram melhoras significativas até mesmo no comportamento de adolescentes com autismo grave a partir do condicionamento aeróbico intensivo. Se os exercícios aeróbicos podem modificar o cérebro danificado dos autistas, só isso devia ser motivo suficiente para nos os adotarmos.

Pesquisas mostram que a maioria das alterações neurológicas positivas para o cérebro ocorre em consequência de exercícios regulares a longo prazo. Mas muitas modificações acontecem logo no primeiro dia de atividade física: os níveis de dopamina, serotonina e noradrenalina aumentam depois de uma única de ginástica. A depressão leve e a ansiedade podem reagir de maneira particularmente positiva aos exercícios. Esses aumentam as emissões de ondas alfa no hemisfério direito (ou "depressivo") do cérebro. E também estimulam o hemifério esquerdo, em geral o lado mais adaptável e resistente do cérebro.

Os exercícios reduzem a ansiedade através de um mecanismo ligeiramente diferente. A ansiedade aumenta em duas situações: a reação neuronal indica que o cérebro está perdendo o controle sore o meio ambiente ou que está atuando sobre algum grau de incerteza. Como a atividade física é comandada pela própria pessoa, ambas as mensagens cessam. Num jogo vigoroso de Squash, o indivíduo ansioso recebe continuamente a mensagem de que seu cérebro está controlando seu corpo, com o movimento acontecendo como deveria. Isso alivia a ansiedade num nível psicológico, qualquer que seja o resultado do jogo. A pessoa que caminha experimenta exatamente o mesmo efeito, corpo e cérebro trabalhando em sintonia.

Os níveis de neurotrofinas - fatores de crescimento dos nervos - também aumentam durante os exercícios. No cérebro, esses fatores fazem exatamente o que seu nome indica: promovem o crescimento de novas conexões neuronais entre as células, mantendo intactas, ao longo dos anos, a memória e a capacidade de concentração.

Um dos trabalhos mais interessantes nesse campo é o de William Greenough, professor de psicologia da Universidade de Illinois. Ele estudou ratos criados em situações com diferentes níveis de atividade física. Um grupo levava vida sedentária; outro brincava à vontade; um terceiro corria durante horas numa roda automática.

Greenough verificou que todos os ratos que se movimentavam desenvolveram uma concentração maior de vasos sanguíneos no cerébro, indicando que mais nutrientes chegavam aos seus neurônios. Esses ratos viveram muito mais que seus companheiros sedentários.

Ainda não se sabe se os exercícios melhoram as capaciddaes estritamente cognitivas (raciocínio e compreensão). Alguns destes estudos verificaram aumento de Q.I. depois de exercícios. Enquanto drogas, alimentação e outros tratamentos podem ativar em grais bem diversos nossas "habilidades ocultas", o exercício é algo que pode ajudar bastante. Os exercícios fortalecem tanto o cérebro quanto o corpo, dando-lhe mais aptidão para lidar com os estresses da vida.

(Fonte: ratey, John J. e Johnson, Caterine, PhD. Síndromes Silenciosas - Rio de Janeiro: Objetiva, 1997)